La 1ère édition du Marathon International de Tiout organisée par l’Agence
« EVENTOS» se déroule sous le haut patronage de Mr. le Wali de Naama et avec le concours de la Fédération Algérienne d’Athlétisme.
Nous avons une grande expérience dans ce domaine puisque nous avons organisé plusieurs éditions de courses de marathon à Djanet sous le couvert de l’Agence « ENDURANCE+ ».
   
Date Du 28 avril au 02 mai 2010 (trois jours de compétition 29 - 30/04/2010 et 01/05/2010.
   
Hébergement Deux lieux :
Maison de Jeunes de Tiout.
Demeures du Ksar datant de 9 siècles
   
Restauration Assurée par l’Auberge de Jeunes de Tiout.
   
Animation Folklore et danses de la région ainsi que le rituel du thé
 
 
   
Excursions Visites des sites touristiques aux frais et à la demande des participants (voir fenêtre Tiout)
   
Slogan « DECOUVRONS TIOUT »
Ensemble, nous participons à ce marathon, conscients de la portée du message de la découverte de nos richesses touristiques, culturelles, historiques et environnementale. Découvrons le site de Tiout et préservons le, ainsi nous nous assurons que notre slogan
« DECOUVRONS TIOUT » ne soit pas de simples mots dans le contexte de la préservation de notre Grand Sud.
   
Devoir

« UN GESTE BIENFAITEUR »
Un jouet, un livre, un cahier, un vêtement, des chaussures, tout ce que vous pouvez mettre dans vos bagages pour l’offrir à ceux qui ont en besoin.
L’Agence EVENTOS propose à tous les participants au Marathon International de Tiout, édition 2010, de faire ce geste généreux.
Merci de faire la joie d’un nécessiteux de Tiout.
   
Conseils de préparation
et de course

L'échauffement n'est pas vraiment indispensable sur cette distance. Ne partez pas sur un rythme "fou", regardez vos temps de passage et restez à votre allure prévue. Vous allez sans doute vous sentir des ailes vers le 4ème km, 7ème km ou le 9ème km, mais ne vous emballez pas. Interdiction d'accélérer avant le troisième tiers de course (9èmekm).

   
Contrôle
médico-sportif
Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin si possible spécialiste du sport afin d'être assuré que l'on peut sans risque se livrer à l'activité choisie. La course à pied n'échappe pas à cette règle. La sagesse conseille aussi et nous vous le recommandons, de passer un " test d'effort " avec un tracé électro-cardiographique d'effort. Les conseils d'entraînement donnés ici le sont à titre indicatif et ne sauraient être considérés comme des " ordres " à respecter impérativement. Vous devez tenir compte des contraintes professionnelles, familiales et de votre état de santé du moment. La réussite de votre plan est fonction de votre disponibilité, de votre courage, de votre régularité et du sérieux dans votre pratique.
   

Recommandations
Pensez à préparer vos affaires de course la veille, les épingles sur le dossard, casquette, maillot, short, pommade anti-échauffement pour ceux qui en ont besoin etc.
Prenez votre petit déjeuner prévu, peut-être que ce sera un peu difficile tôt le matin, ne vous forcez pas en tout cas. En courant le marathon au prévoyez un sweat ou un pull à abandonner au départ, un grand sac poubelle.
Concernant la prise de boisson en attendant le départ il faut faire attention à 2 choses :
1 - ne pas absorber trop de liquide trop peu de temps avant la course. Si la vidange de l'estomac ne s'est pas faite avant le départ c'est le point de côté assuré.
2 - ne pas prendre de boisson sucrée dans les 80 minutes précédant la course. L'absorption de sucre va provoquer une augmentation de la glycémie, ce qui va entraîner une augmentation de la libération d'insuline par le pancréas. Cela aura pour effet de réduire la quantité d'acides gras disponibles pour la fourniture d'énergie et une utilisation plus rapide et plus importante de glycogène hépatique et musculaire.
Notamment si la durée de course est importante pour vous, vous risquez une hypoglycémie par épuisement des réserves de glycogène, alors même qu'on pensait qu'en prenant une boisson sucrée on serait à l'abri de ce type de défaillance.
Autre inconvénient : vous allez très vite avoir envie d'uriner.
Concernant l'absorption de liquide pendant la course, souvenez-vous de ce principe: la capacité d'absorption de l'intestin pendant l'effort est limitée à ± 12 ml/kg de poids corporel/heure, à répartir en plusieurs fois.
S’il fait chaud il ne faudra pas négliger l'hydratation, mais attention à ne pas trop boire quand même, mal au ventre et points de côté assurés.
   
Vivre dans le désert A cette période de l’année le climat à Tiout est clément. La température varie entre 17° et 25° la journée mais peut être froide la nuit. En revanche le taux d’humidité est nul.
   
Équipement minimum

Nous conseillons aux participants de se munir, outre leurs effets personnels, de l’équipement suivant :
• 01 sac à dos.
• 01 sac de couchage ou drap housse (Les organisateurs
fournissent le nécessaire pour dormir).
• des chaussures de course.
• 01 chapeau ou casquette et lunettes de soleil.
• 01 gourde.
• 01 anorak ou veste duvet.
• Shorts ou cycliste.
• Pulls-over et tee-shirts.
• des paires de chaussettes en laine ou coton.
• 01 lampe de poche.
• crème solaire protectrice, beurre de cacao

   
Itinéraire du transports Bus: Tlemcen-Tiout-Tlemcen

Train: Alger(Gare Agha)-Oran-Tlemcen-Oran-
Alger(Gare Agha)
le Train
le Bus